스마트폰 거북목 주의보! (원인, 스트레칭, 자세교정)
스마트폰이 일상이 된 현대 사회에서, 우리는 무심코 하루 종일 고개를 숙인 채 화면을 들여다봅니다. 이러한 습관이 반복되면 어느 순간부터 목이 뻐근하거나 통증을 느끼기 시작하죠. 이는 단순한 피로가 아니라 '거북목 증후군'의 신호일 수 있습니다. 본 글에서는 거북목의 원인과 증상, 그리고 이를 개선하기 위한 스트레칭 방법과 올바른 자세 교정법에 대해 알아보겠습니다.거북목 증상의 원인과 위험성 거북목이란, 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 사라지고 목이 앞으로 쭉 빠진 상태를 말합니다. 이는 주로 고개를 앞으로 내미는 자세에서 비롯되며, 특히 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 응시할 때 자주 발생합니다. 처음엔 단순한 뻐근함으로 시작되지만, 장기간 지속되면 만성 통증, 어깨 결림, 두통, 심지어는 목 디스크로 이..
2025. 4. 20.
